De Zomer en je Vochthuishouding

De Zomer en je Vochthuishouding

Zodra de temperatuur stijgt zie ik meer mensen met vocht in de voeten, enkels (afdrukken van de sokken) en pijnlijke lymfezones.

Een gezonde vochthuishouding is heel belangrijk. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water en dit water zorgt ervoor dat al onze cellen goed functioneren, dat onze afvalstoffen uit ons lichaam kan worden verwijdert en dat ons lymfesysteem en bloedvatensysteem goed blijven stromen.

Zodra het wat warmer wordt reageert je lichaam hierop. Je lichaam moet meer warmte kwijt en zet de haarvaten meer open. Je haarvaten zijn de kleinste delen van je bloedvaten waar er een wisselwerking is tussen je bloedbaan en het lymfatisch stelsel. Als je haarvaten uitzetten kunnen de lymfe niet al hun vocht kwijt en krijg je vocht ophoping. Als dat wat langer duurt of er was al een disbalans zakt dat vocht naar beneden en krijg je dikke enkels, vingers of onderbuik.

Voor een goed vocht evenwicht in al onze cellen hebben we genoeg vocht in ons lichaam nodig. Bij een te kort aan vocht, krijg je een te kort in onze cellen en kunnen ze niet goed functioneren. De energiecentralen in onze cellen maken dan te weinig energie aan en we voelen ons moe of futloos.

Ook voor ons hormoonstelsel is een goede vochthuishouding zeer belangrijk. Hormonen worden meestal niet aangemaakt op de plek waar ze worden gebruikt, maar ergens anders in het lichaam.Voor een snel en goed transport van onze hormonen is het dus belangrijk dat we een goede doorstroming hebben in ons lichaam. Bij vochtophoping of te weinig vocht is er geen goede doorstroming.

Wanneer je ineens wat zwaarder bent, vermoeider, verandering in je menstruatiecyclus, constipatie of hoofdpijn hebt denk aan je vochthuishouding.

Wat is belangrijk:

Bulk Drinken:   Genoeg water drinken, niet ijskoud en ook niet te weinig in 1x. Als je water         drinkt, drink dan minimaal 1 glas per keer. Al die miljarden cellen kunnen niet zoveel met elke keer een paar slokjes. Je lichaam heeft een “bulk” water nodig om het water op de juiste plek te krijgen en er afvalstoffen mee te kunnen afvoeren. Vroeger dronken de mensen ook maar een paar keer per dag water. Ze liepen naar een waterput of meertje en dronken daar zoveel mogelijk, tot het volgende moment dat er water was.

Drink goede theeën met een vochtafdrijvend werking. Brandnetelthee: deze thee zit vol met vitamine C, flavonoiden ( antioxidanten) foliumzuur, magnesium, ijzer en kiezelzuur.

Andere goede theeën zijn venkelthee, groene thee of paardenbloemthee.

Weinig koolhydraten eten en voldoende eiwitten:

Koolhydraten binden veel vocht aanzicht, waardoor je het vocht ophoopt en het vocht niet goed kan stromen.

Voor onze spieren en hormonen hebben we voldoende eiwitten nodig. Hormonen bestaan uit eiwitten en voor onze spieropbouw hebben we eiwitten nodig. Beide essentieel voor een gezonde vochthuishouding.

Kom in beweging. Beweging zorgt voor een goede doorstroming. De aanspanning van vooral

de kuitspieren zorgen voor het pompen van alle vaten die daardoor goed blijven stromen. Elke

kleine soort beweging helpt al een beetje. Oefeningen in bed, bewegen van je handen en

armen op een stoel, wandelen tot fanatiek sporten.

Essentiële oliën:

Jeneverbes olie: ( niet bij hartklachten of ernstige nieraandoeningen)

Jeneverbes helpt overtollig vocht af te voeren, ontgift en werkt zuiverend. Emotioneel geeft het  een gevoel van bescherming.

Citroen olie: Heeft reinigende en afvoerende eigenschappen, geeft verlichting bij vochtophoping.   Emotioneel verdrijft citroen gevoelens van besluiteloosheid en verhoogt het gevoel van welzijn   Geranium olie: Stimuleert het lymfatisch stelsel. Ook een fijne olie bij menstruatie pijnen. Het   heeft een positief effect op je hormoonbalans.  Emotioneel: Geranium verlicht geestelijke en lichamelijke pijnen.

Zelf ben ik altijd voorstander om oliën te mengen, dan versterken ze elkaars werking. Je kan het mengen in een basisolie of crème en het aanbrengen op de huid. Je kan de oliën mengen in badzout, neutrale badolie of mengen met wat koffiemelk en gebruiken in een voetenbad of in bad of onder de douche. Natuurlijk kan ik een mengsel voor je maken.

Wil je bewegen? Aanstaande zaterdagavond is er een stilte wandeling! (Voor meer info app mij, het liefst via Signal, even).

En wat natuurlijk ook helpt is een fijne reflexzonnetherapie massage.

Liefs Anjo